Рубрика: Ваше здоровье

Дважды я проводил занятия в «Школе третьего возраста» в Центре соцзащиты Ухты. И хочу поделиться впечатлениями, а также своим опытом оздоровления.

Провести урок попросили сами слушатели, поскольку не запомнили некоторые из упражнений, которые я демонстрировал на первом занятии. Пожалуй, более дисциплинированной аудитории при проведении различных мероприятий я давно не встречал – будь-то презентация моих книг или выступление перед школьниками различных возрастов. Да это и неудивительно, передо мной были умудрённые жизнью люди, которые с огромным вниманием ловили каждое слово и старались запомнить все движения.

Общаясь со слушателями, я прежде всего старался донести до них главную, на мой взгляд, мысль – только упорным трудом над собой родимым можно привнести позитивные изменения в свой организм и отдалить старость, быть может, на несколько лет или десятилетий.

Читать далее "Тренировки в помощь, или Как оставаться активным в любом возрасте" →

В теории мы все знаем, как надо жить, чтобы продлить активность, сохранить здоровье. Но на практике многие с выходом на пенсию закрываются в своих домах и в результате начинают болеть, ухудшается память, утрачиваются интеллектуальные навыки. Как помочь таким людям? Этим вопросом задалась педагог дополнительного образования Центра творчества им. Г. А. Карчевского Оксана Юрченко. Так родился интересный проект «Вечная молодость», который Оксана Владиславовна разработала вместе со своей дочерью Поликсенией, студенткой индустриального института УГТУ.

 – Всегда интересовалась вопросами профилактики старения мозга, занималась специальной гимнастикой, изучала литературу, – рассказала Оксана Юрченко. – К сожалению, нет такой методики, которая бы помогала комплексно бороться с возрастными изменениями. А ведь если не тренировать мозг, последствия могут быть фатальными: деменция и болезнь Альцгеймера. Читать далее "Пой, учись, рисуй, или Как помочь мозгу в элегантном возрасте" →

В последнее время молодёжь «подсела» на ароматические курительные смеси, их ещё называют вейпами. Частенько, находясь в автомобиле, я наблюдаю, как из приоткрытого окна авто вырываются клубы дыма, создаётся впечатление, что внутри салона разорвалась дымовая шашка. Честно сказать, я не обращал особого внимания на это повальное увлечение, пока не узнал из достоверных источников, к каким последствиям может привести молодые и немолодые организмы эта вредная привычка.

И как не вспомнить в этой связи свои молодые годы. Будучи подростком, я тоже пробовал разные сорта сигарет, которые продавались в то время в продмагах. Однако купить их было непросто, приходилось уговаривать старших парней и делиться с ними частью добычи. Курили тогда в основном сигареты без фильтра типа «Шипка», «Прима», «Папа Томас» и т. д. Пробовали, подражая взрослым, и самокрутки. Читать далее "Вердикт врачей — безопасных форм курения не существует" →

Вновь и вновь на страницах нашей газеты я возвращаюсь к теме, которая сейчас на устах у всего мира – эпидемии COVID-19.

Зараза эта проникла на все континенты, во все страны, и конца пандемии не видно. Пройдет волна, надо будет готовиться к следующей. Как противостоять этой вселенской напасти?

В самом начале своей публикации попытаюсь расставить акценты – я не буду призывать вас, дорогие мои читатели, ни вакцинироваться, ни выступать против вакцинации. Попробую пообщаться с вами с помощью сухих цифр и советов специалистов, мнению которых я доверяю.  Читать далее "Как противостоять вселенской заразе?" →

Работая в различных производственных коллективах, я порой сталкивался с непониманием моих коллег, они задавали мне вопросы: почему ты не куришь, не выпиваешь? На что я отвечал, что занимаюсь спортом, и у меня нет пристрастия к плохим привычкам. Далее следовало заключение – все равно помрешь, как и мы. Как правило, на данный аргумент я ничего не отвечал, лишь пожимал плечами.

И в самом деле, зачем я веду здоровый образ жизни, стараюсь не употреблять нездоровую, например, жареную пищу? Ведь передо мной огромное количество примеров, когда вроде бы активные спортивные люди умирали в самом расцвете сил, не дожив и до 50 лет. С годами пришло понимание того, зачем я в чем-то ограничиваю себя, стараясь не переедать, не употреблять спиртное, не курить. Читать далее "Простые рецепты долголетия" →

Наступил сезон отпусков, многие из нас захотят провести свободное время в теплых краях. И одним из самых желанных развлечений у каждого из нас будет купание. Приятная процедура и очень опасная, если человек не умеет плавать, выпивший или болен каким-либо хроническим заболеванием. В особенной группе риска – дети, наши с вами родные сыночки и дочечки.

Две истории спасения

В жизни уже повидавшего всякое человека наверняка есть эпизоды, в которых он оказывался в катастрофической ситуации. И зачастую это связано с водой. В своей жизни я тонул два раза, маленьким ребенком и уже взрослым тридцатилетним мужиком. Читать далее "Как оказать помощь утопающему?" →

Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Николай Михайлович Амосов «Раздумья о здоровье»

За несколько постперестроечных десятилетий радикально изменилось наше общество, другими, более жесткими, стали отношения между людьми, существенно изменилась в худшую сторону медицина.

Но что самое тревожное, критически ухудшилась среда обитания российского человека. В СССР вся наша жизнь была регламентирована замечательным изобретением советских людей – ГОСТами. Государственный стандарт качества распространялся на все: на дома, в которых мы проживали, на технику, которой мы пользовались и на которой ездили, но самое главное – на продукты питания. Читать далее "Гармония – в движении" →

Не секрет, что чем старше мы становимся, тем менее активный образ жизни ведем, многие из нас начинают беречь себя, боясь перетренироваться. Считается, что угасание функций – естественный процесс, и врачи, да и сами пациенты, не видят в этом ничего страшного. Именно поэтому мало кто пытается опровергнуть это утверждение. А ведь есть примеры, пусть их немного, когда и в очень пожилом возрасте человек ведет активный образ жизни и не снижает своих физических нагрузок. Оказывается, и в 80 лет можно достаточно интенсивно тренироваться и не испытывать особенных проблем, связанных с нагрузкой и – как следствие – усталостью. В очередной своей статье про здоровый образ жизни я хочу поделиться своим опытом занятий физической культурой в зрелом и пожилом возрасте. Читать далее "Каждая клетка умнее всех академий мира" →

17 мая в отделении дневного пребывания Центра социального обслуживания Ухты состоялось итоговое в этом учебном году занятие «Школы третьего возраста». С лекцией «Активное и здоровое долголетие» выступил главный редактор газеты «Колокол Севера», активный сторонник здорового образа жизни Николай Лудников. Со слушателями он поделился своим опытом, как подольше оставаться здоровым и дееспособным.

Здоровый образ жизни для журналиста Николая Лудникова – это не просто тема для публикаций, этими вопросами он интересуется всю свою сознательную жизнь, активно занимается спортом, практикует различные методики,  в том числе лечебного голодания. Его первая статья в журнале «ЗОЖ» в 2001 году как раз была посвящена голоданию и выходу из него. В каждом из своих материалов он делится своими знаниями и рассказывает о личном опыте спортивных занятий и  оздоровления. Читать далее "Ключ к здоровому долголетию – в нас самих" →

За свою теперь уже не короткую жизнь – все-таки прожит 61 год – я вновь и вновь возвращаюсь к теме голодания в профилактических целях. Употребить расхожую фразу «Голодание ради здоровья» я не решусь, чтобы специалисты меня не заклевали.

Чем старше становишься, тем отчетливее понимаешь, что лет, отпущенных тебе Господом, остается все меньше. Конечно, каждый из нас мечтает умереть достойно, в глубокой старости, причем быть при этом до последнего мгновения дееспособным, в ясном уме и при хорошей памяти. Однако как мало делаем мы для претворения своей мечты в этой жизни: предаемся плотским утехам – винопитию, гортанобесию, а когда прозвенит звонок, в страшной панике обращаемся к эскулапам за помощью. Читать далее "Голоданием лечусь" →